温州四中九月份健康教育（总第四十期）： 我健康，我快乐

小学生每人每天要吃多少粮食才适合呢？

每人每天要吃多少粮食才适合？这不能一概而论，只能根据年龄、性别、学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日投入主食300~600克。主食品种以粗细搭配。多样混合为好，而不要每餐都吃精米细面。

制定合理的膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时。要定时定量进食，不要暴饮，暴食或饥饱不均。这样可使胃部容纳适量食物定时进餐可成为一种条件反射,从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

你会科学的吃饭吗

1 不要吃得过饱

2 不要吃得过快

3 不要分神

4不要吃汤泡饭

5不要吃烫饭

6 不要偏食

7  不要饭前大量喝水

8不要轻视早餐

“早餐要好”是什么含义

1早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些
2早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿
3食物品种好，既有糖类又有脂肪，蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

合理的营养和合理的膳食的关系

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡。全面合理。以促进身体的正常生长发育和健康。

合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食就谈不上合理的营养，没有合理的营养就没有健康的身体。